[건강 정보] 다이어트 탄산음료가 건강에 미치는 나쁜 영향 (feat. 제로콜라의 배신)

안녕하세요? 둥둥왕자입니다~😋

 

탄산음료 자주 드시나요?

기름진 음식이나 열량이 높은 음식인

치킨이나 피자를 먹을 때

탄산음료는 빠지면 섭섭한 영혼의 단짝인데요^^

 

그렇지만 탄산음료는 당분도 높고 칼로리도 높아서

뱃살에 가장 큰 적 중에 하나죠!

저와 같이 뱃살 걱정이 많은 분들에게는 '제로콜라'같이

'light'함을 내세워서 나온 다이어트 탄산음료는 훌륭한 대체제입니다.

제로 콜라

일반 콜라보다는 제로 콜라가 칼로리가 적어서

그나마 건강에 좋을 거라고 많이들 생각하시겠지만,

사실은 그렇지 않다는 거, 알고 계셨나요?

 

오늘은 제로콜라의 배신,

다이어트 탄산음료가 우리 건강에 안 좋은 6가지 이유에 대해

소개해드리도록 하겠습니다.

 

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다이어트 탄산음료가 건강에 나쁜 6가지 이유

 

1. 당분에 대한 갈망을 증가시킨다.

 

다이어트 콜라는 아스파탐과 같은 감미료를 통해

인공적으로 단맛을 첨가하여 만든 것인데

오히려 이러한 인공적인 단맛이 더 많은 칼로리 섭취를 유발한다는 연구결과가 나왔습니다.

 

2019년 아동 비만에 대한 연구에 따르면

미국 아동과 청소년을 대상으로 테스트한 결과

일반 콜라를 매일 마신 집단과

제로 콜라를 매일 마신 집단의 칼로리 섭취량이

별반 다르지 않다고 나왔습니다.

제로 콜라는 칼로리는 없지만 다른 음식에 대한 갈망을 높여

나중에 더 많은 음식을 먹게 되어

높은 칼로리와 당분을 섭취하게 된다는 것입니다.

 

개인적인 생각으로는 

제로 칼로리 음료를 마셨다는 심리적 안도감(?)으로 인해

방심하여 많이 먹게 되는 요인도 있지 않을까 싶습니다ㅎㅎ

(개인적 경험에서 나온 생각입니다^^;;;)

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2. 체중 감소와 당뇨에 도움을 주지 않는다.

 

다이어트 탄산음료가 설탕 대신 인공 감미료로 단 맛을 낸 것이라

체중감소와 당 조절에 도움이 될 것이라고 생각할 수 있지만 그렇지 않습니다.

 

'USC 버듀고 힐스 병원'의 레베카 오 박사에 의하면

성인들을 대상으로 관찰한 결과

다이어트 탄산음료가 체중 감소와 연관이 없고

당뇨병 환자들의 혈당 반응에 있어서도 전혀 영향을 주지 않는다고 합니다.

 

또한, 아스파탐과 같은 인공 감미료는

인슐린 조절에 영향을 끼쳐

2형 당뇨병에 걸리게 할 위험성을 높인다고 합니다.

 

따라서 당뇨가 위험한 분들이 다이어트 탄산을

체중 감소와 혈당 조절을 위한 

수단으로 마셔서는 절대 안됩니다.

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3.  소화기관 내 미생물 집단에 안 좋은 영향을 끼친다.

 

다이어트 탄산음료는 대장 내 미생물 집단을 변형시켜

소화와 호르몬 조절에 있어서 악영향을 끼칩니다.

 

인공 감미료가 대장 내 박테리아에 어떻게 영향을 미치는지에 대한

정확한 이해를 위해서는 후속 연구가 필요하지만,

지금까지 나온 초기 연구에 따르면 

사카린, 수크랄로스, 스테비아와 같이 대체 감미료가

대장 내 박테리아를 변형시킨다고 합니다.

 

수크랄로스는 화학적 합성으로 만든 감미료로

설탕에 비해 600배 단맛을 내지만 무열량이라고 합니다. 

 

스테비아는 식물에서 나온 무열량 감미료인데,

아직까지는 그 영향에 대한 연구가 좀 더 필요해 보입니다.

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4. 신장에 무리를 일으킨다.

오랜 기간 다이어트 탄산음료를 마시면

신장 세포에 손상을 끼쳐 신장 질환을 일으킬 가능성이 높다고 합니다.

미국 신장학회 의학 저널에 발표된 논문에 의하면,

다이어트 탄산음료를 마신 집단이

그렇지 않은 집단에 비해 말기콩팥기능상실(ESRD) 위험성이 크다고 합니다.

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5. 충치를 일으킨다.

마찬가지로 무설탕이라 그냥 탄산음료보다는

치아에 좋을 것 같다고 흔히들 생각할 수 있습니다.

그렇지만 설탕과 별개로

다이어트 탄산음료에는 일반 탄산과 마찬가지로

구연산, 인산, 타르타르산과 같은 산화 물질이 포함되어 있어

이러한 물질들이 치아 에나멜을 부식시켜

충치를 발생시킨다고 합니다.

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6. 각종 뇌질환을 발생 위험성을 높인다.

2017년에 'Stroke'에 발표된 논문에 의하면

인공 감미료에 의한 탄산음료가

알츠하이머와 뇌졸중의 위험성을 키운다고 합니다.

 

추가적으로 발표된 2019년 또 다른 연구결과에 따르면,

약 8만여 명의 여성들을 대상으로 조사한 결과

인공 감미료가 첨가된 음료를 하루 두 잔 이상 마시는 여성은

마찬가지로 뇌졸중과 심장 질환을 일으켜 

목숨까지 위험해질 수 있다고 경고하고 있습니다.

 

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정말 다이어트 탄산음료의 배신이라고 해도 될 만큼

다이어트 탄산음료가 우리 건강에 악영향을 끼치고 있었다니 놀라울 따름입니다.

 

패스트푸드점에서 

일반 콜라 마시기는 살짝 마음이 불편해서

다이어트 콜라를 자주 마시곤 했는데요,

앞으로는 다이어트 탄산음료라고 해서

마음 놓고 마셔서는 안 될 것 같습니다ㅠ.ㅠ

 

가장 좋은 것은

탄산음료를 아예 마시지 않는 것이겠죠!

건강을 위해 탄산 대신 물을 마시고

정 탄산이 땡긴다고 하면 대체제로

무가당 탄산수를 마시는 것도 좋은 방법이 아닐까 싶습니다.

 

지금까지 다이어트 탄산음료가 건강에 끼치는 악영향에 대해 살펴보았습니다.

위 내용은 미국 매체인 'Insider'에서 나온 기사를 바탕으로 작성하였습니다.

(기사 원문보기)

All the ways that diet soda is unhealthy for you and what to drink instead

읽어주셔서 고맙습니다 *^^*